8 cách để đi hết chất thải ra ngoài cho đại tràng sạch

Làm sạch đại tràng không chỉ là bảo vệ cho bộ phận này mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 8 cách để đi hết chất thải ra ngoài cho đại tràng sạch, giúp “thải độc” cho ruột già của bạn.

Thêm Vitamin C vào thực đơn

Nghiên cứu vào năm 2015 đã chỉ ra rằng vitamin C, có trong nhiều loại trái cây và rau quả, có khả năng giúp làm sạch ruột kết. Uống sinh tố cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây và chanh không chỉ làm sạch đại tràng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Dùng men vi sinh, lợi khuẩn

Những nghiên cứu đã chứng minh rằng chế phẩm sinh học, chứa các vi khuẩn có lợi, có khả năng ngăn ngừa và điều trị ung thư ruột kết. Những vi khuẩn có lợi này giúp ngăn chặn viêm và cải thiện sự thống nhất của nhu động ruột. Các thực phẩm lên men như sữa chua Hy Lạp, giấm táo, kim chi, miso, kombucha và một số loại phô mai đều có hàm lượng men vi sinh cao, giúp duy trì sự cân bằng đường ruột.

Bổ sung tinh bột kháng

Tinh bột kháng, có trong như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc, có tác dụng giúp thúc đẩy đại tràng khỏe mạnh bằng cách tăng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, một nghiên cứu vào năm 2013 đã chỉ ra rằng tinh bột kháng giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Uống nhiều nước hơn

Uống đủ lượng nước là một cách quan trọng để điều hòa hệ tiêu hoá. Thiếu nước là một nguyên nhân phổ biến gây ra táo bón. Vì vậy, uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp ngăn chặn tình trạng này. Ngoài việc uống nước trực tiếp, bạn cũng có thể bổ sung nước từ các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa và dâu tây.

Tăng cường lượng chất xơ 

Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe ruột. Các thực phẩm giàu chất xơ đã được kiểm chứng giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Hơn nữa, việc tiêu thụ nhiều chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, từ đó giúp giảm viêm ruột và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Bạn có thể bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách thưởng thức các loại thực phẩm như quả mâm xôi, đậu xanh, bông cải xanh, đậu lăng và ngũ cốc.

Sử dụng trà thảo dược 

Trà thảo dược được cho là có lợi cho việc làm sạch ruột và giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Một số loại thảo dược nhuận tràng như psyllium, lô hội và rễ marshmallow có thể giúp trị táo bón. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thảo dược này, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Sử dụng nước muối làm sạch đại tràng

Một nghiên cứu vào năm 2010 đã chứng minh rằng, sử dụng nước muối kết hợp với một số tư thế yoga có thể giúp làm sạch đại tràng kết. Bạn có thể pha 2 muỗng cà phê muối biển với một cốc nước ấm và uống trước bữa sáng để cảm nhận sự khác biệt. Tuy nhiên, việc sử dụng nước muối để làm sạch đại tràng cần được thực hiện cẩn thận và nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Sử dụng Smoothe FiberGo đào thải độc tố đại tràng

Smoothe FiberGo là một sản phẩm hỗ trợ đào thải độc tố đại tràng một cách hiệu quả. Được thiết kế với công thức đặc biệt chứa các thành phần là chất xơ hòa tan tự nhiên, Smoothe FiberGo giúp giải độc cho ruột, cải thiện sức khỏe đại tràng và tăng cường quá trình tiêu hóa.

Các thành phần chính trong Smoothe FiberGo bao gồm các loại xơ thực phẩm như chiết xuất từ cây cỏ lúa mạch, táo đỏ và những loại hạt khác. Những chất xơ này giúp làm mềm phân và kích thích hoạt động ruột, từ đó giúp loại bỏ chất thải và độc tố tích tụ trong đại tràng một cách hiệu quả.

Đặc biệt, Smoothe FiberGo không chứa chất kích thích như caffein, giúp đảm bảo an toàn và không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Bạn chỉ cần dùng Smoothe FiberGo đều đặn theo hướng dẫn sử dụng để tận hưởng những lợi ích đáng kể mà sản phẩm mang lại cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của bạn.

Với những cách để đi hết chất thải ra ngoài cho đại tràng sạch trên đây, bạn có thể tự nhiên làm sạch đại tràng và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào.

Smoothe FiberGo